Купить книгу, читать рецензии . Неужели мы сейчас видим . Но - нет, бояться нам нечего. Уолш предлагает ошеломляющий рецепт исцеления нашей собственной жизни и всей нашей планеты. Мы настолько разобщены, что совершенно забыли о том, что мы - Земляне и живем на одной планете. Прочитайте эту книгу - и помогите исцелиться себе и всей нашей Земле. Купить книгу «Буря перед затишьем» автора Нил Дональд Уолш и другие произведения в разделе Книги в интернет-магазине OZON.ru. Мы бесплатно доставим книгу «Буря перед затишьем» по Москве при общей сумме заказа от 3500 рублей. Мы бесплатно доставим книгу «Беседы с Богом. Время перемен» по Москве при общей. Буря перед затишьем Нил Дональд Уолш.
0 Comments
Типовая форма трудового договора образца 2016 года. Где хранится заполненный экземпляр договора? Скачать бесплатно и заполнить бланк трудового договора. Как составить трудовой договор с работником.Образец типового трудового договора с работником 2. Работникам предоставляется бланк, который они заполняют по образцу трудового договора. Но если бланк на предприятии еще не разработан, то мы поможем вам разобраться с тем, что представляет собой трудовой договор. Кроме того, мы рассмотрим типичные ошибки, допускаемые при его составлении, а также подскажем, на какие моменты надо обратить внимание. Типовая форма трудового договора образца 2. Где хранится заполненный экземпляр договора? Настоящий договор регулирует трудовые отношения между «Работником» и «Работодателем». 3.4.Право на использование отпуска за первый год работы возникает у работника по истечении 6 месяцев его непрерывной работы в ДОУ. Главная» Коллектив » Работники образовательной организации » Статьи » Образец трудового договора с работником (воспитателем). Скачать бесплатно и заполнить бланк трудового договора. Как составить трудовой договор с работником. Отличие трудового договора от гражданско- правового. Типовая форма трудового договора образца 2. Скачать типовую форму трудового договора. Говоря о форме трудового договора, сразу нужно уточнить, что речь идет о предъявляемых законодателем требованиях к его заполнению. Для типового трудового договора свойственна письменная форма, и следовать ей нужно в обязательном порядке. Это означает, что на первоначальном этапе, то есть, когда сотрудник только приступает к исполнению возложенных на него должностных обязанностей, работодателю вменяется в обязанность оформление отношений с ним в письменной форме. Нужно также сказать и о том, что заключенным договор можно считать не со дня, его фактического подписания, а со дня, в который работник приступил к своим трудовым обязанностям. Типовая форма трудового договора — это не только образец оформления документа, но и ряд обязательных условий, касающихся содержания. Последние изменения в статью Трудового кодекса о содержании трудового договора (ст. Необходимо при этом иметь в виду, что любой образец трудового договора для соответствия законодательству в обязательном порядке должен содержать сведения: о месте работы сотрудника; трудовой функции работника в организации; сроке действия договора либо дате начала работы; положении об оплате труда; особенностях труда на рабочем месте; социальном страховании трудящегося; режиме времени работы и отдыха, характере работы, если эти условия отличаются от общих правил, установленных в организации; гарантиях и компенсациях, предусмотренных за вредные условия работы. О том, как оформляется типовой трудовой договор образца 2. Где хранится заполненный экземпляр договора? Заполняется бланк трудового договора обычно работниками кадровой службы, и сотруднику остается лишь поставить подпись, подтвердив тем самым свое ознакомление с образцом типового трудового договора и согласие с его условиями. Представленный здесь шаблон (образец, бланк, форма) трудового договора соответствует трудовому законодательству по состоянию на 1 января 2015 года. Подпишитесь бесплатно: Электронная газета по кадровому делопроизводству Новости трудового законодательства. Трудовой договор образец с работниками доу гражданский взаимный для потребителя. Каждый человек постоянно вступает в договорные взаимоотношения. Предмет трудового договора. Найденые документы по теме « трудовой договор со сторожем образец » Трудовой договор, контракт . В каждой компании обычно есть типовой образец трудового договора, который. Скачать бесплатно и заполнить бланк трудового договора. Если же в компании принято заполнение документа самим работником, то кадровая служба наверняка имеет нужный образец заполнения трудового договора. Следует отметить, что документ составляется и подписывается в двух экземплярах (по одному экземпляру для каждой из сторон). Заполненный бланк трудового договора отдается работнику кадровой службы, который, в свою очередь, передает его на подпись руководителю организации (если этого еще не было сделано). После процедуры подписания один экземпляр хранится у работодателя, другой передается работнику. Нельзя не отметить, что уклонение от подписания договора со стороны работодателя или непредоставление экземпляра сотруднику является правонарушением, за которое руководитель несет ответственность, предусмотренную трудовым законодательством. Скачать бесплатно и заполнить бланк трудового договора. Следует также сказать, что образец заполнения трудового договора с работником 2. Да и скачать бесплатно бланки трудовых договоров 2. Чтобы избавить вас от утомительных поисков и необходимости проверки находок на актуальность, предлагаем заполненный образец трудового договора 2. Так, например, необходимо зафиксировать ознакомление работника с должностной инструкцией, провести и зарегистрировать прохождение работником вводного инструктажа на рабочем месте, охране труда и пожарно- техническому минимуму. Не стоит также забывать, что работник должен проходить стажировку на рабочем месте не менее 2 рабочих смен. Стажировка означает ознакомление работника с его прямыми обязанностями, знакомство с коллективом и введение его в курс дела. После прохождения стажировки работник должен сдать экзамен своему непосредственному руководителю, на основании которого определяется степень его готовности к началу самостоятельной трудовой деятельности. Стажировка означает ознакомление работника с его прямыми обязанностями, знакомство с коллективом и введение его в курс дела. После прохождения стажировки работник должен сдать экзамен своему непосредственному руководителю, на основании которого определяется степень его готовности к началу самостоятельной трудовой деятельности. Особое внимание следует уделить присвоению работнику 1- й группы по электробезопасности для «неэлектрического» персонала. Даже если ваша работа не связана с электричеством напрямую, вы должны быть осведомлены и обучены основным способам обращения с электроприборами и ознакомлены с правилами их безопасной эксплуатации. Важно отметить, что обучение работников электробезопасности может проводить только сотрудник, имеющий группу допуска по электробезопасности не ниже 4- й. Ввиду периодических изменений законодательства в области охраны персональных данных следует также помнить, что грамотный образец заполнения трудового договора должен обязательно содержать информацию о согласии работника на обработку персональных данных. Также взятый в качестве образца пример трудового договора должен содержать указание на индивидуальные особенности трудовых отношений с конкретным работником. К примеру, указывается срок действия договора (если работник принимается на определенный период). Предусматривается указание на выполнение работы по совместительству внутреннему или внешнему (если для работника это не основное место работы), указывается возможность предоставления дополнительных льгот или выплат (например, если такая работа относится к числу профессий с вредными или опасными условиями труда или ваша заработная плата включает в себя еще и ежемесячную премию). И не забудьте о том, что подписанный 2- й экземпляр заполненного образца трудового договора обязательно должен быть передан работнику, а 1- й остается у работодателя. Все изменения и дополнения к трудовому договору оформляются дополнительными соглашениями к трудовому договору. Стоит отметить также возможность оформления договора в режиме онлайн. То есть многие правовые порталы разработали специальные программы, куда можно внести данные работника и работодателя, а программа сама оформит их в типовой договор и даст возможность скачать трудовой договор с работником уже в готовом варианте. Сторонам остается только поставить подписи. Как составить трудовой договор с работником. Скачать пример заполнения трудового договора. Образец трудового договора скачать бесплатно можно практически на каждом правовом портале, но не торопитесь сразу же использовать его в своих целях. Сначала проверьте, чтобы бланк трудового договора включал необходимые для этого вида документов пункты. Итак, образец трудового соглашения работником должен содержать следующие разделы: Преамбула правильно составленного образца трудового договора обязательно включает в себя наименования (имена) сторон договора, то есть названия организации- работодателя и ФИО работника. Далее типовая форма трудового договора обычно содержит указание должности, а также то подразделение предприятия, в котором работник будет осуществляться деятельность. Очередным пунктом договора обычно является указание прав и обязанностей сторон. По большей части они регламентируют отношения между работником и работодателем. В частности, здесь оговариваются обязанности работника, которые он должен исполнять в соответствии с должностной инструкцией, разработанной в определенной компании, на предприятии и т. К обязанностям работодателя можно отнести: расчет и выплату зарплаты в определенные сроки, обеспечение работника необходимым для выполнения работ оборудованием, инвентарем, спецодеждой, соблюдение норм трудового законодательства и другие. Далее следует раздел трудового договора, где регламентируется режим труда и отдыха, либо здесь может идти ссылка на правила внутреннего распорядка, а также устанавливается ставка (размер) оплаты труда. Другие условия трудового договора, которые не подпадают под упомянутые разделы. В завершении ставятся подписи сторон. Следует также сказать, что образец заполнения трудового договора с работником 2. Да и скачать бесплатно бланки трудовых договоров 2. Чтобы избавить вас от утомительных поисков и необходимости проверки находок на актуальность, предлагаем заполненный образец трудового договора 2. Отличие трудового договора от гражданско- правового. В последние годы наметилась устойчивая тенденция оформления трудовых отношений гражданско- правовыми договорами . Стоит ли соглашаться на такое оформление? Конечно, бывают ситуации, когда заключение такого договора является обоснованным и целесообразным, но в большинстве случаев, это исключительно способ для работодателя снизить свои расходы на работников, а также ущемить их права. Давайте разбираться, почему. Гражданско- правовой договор означает наличие соглашения между двумя сторонами, назовем их работником и работодателем, хотя в договоре они будут называться иначе (скорее всего заказчик и исполнитель). Суть его в том, что работник выполняет определенную работу (оказывает услуги), а работодатель принимает эту работу и оплачивает согласно договоренности о цене. Из данного определения следует, что взаимоотношения между исполнителем и заказчиком не являются трудовыми, а, следовательно, к исполнителю не применимы нормы трудового законодательства. Это значит, что ему не положен отпуск, больничный, работодатель не отчисляет за работника обязательных сумм в социальные государственные органы, не обязан предоставлять отпуска по уходу за ребенком и т. Кроме того, на данную группу договоров не распространяются требования о минимальном размере оплаты труда, и защищать свои интересы работник через трудовую инспекцию не сможет. Отстаивать свои интересы в случае чего придется самостоятельно в суде общей юрисдикции. Скачать Сборки драйверов. Платформа/ОС: Windows XP/Vista/7. Разработчик: drp. Год выпуска: 2. 01. Активация: не требуется. Язык интерфейса: ML / Русский Driver. На музыкальном портале Зайцев.нет Вы можете скачать Топ 100 Зайцев.Название: Top 100 Зайцев.Нет . Топ 100 зайцев нет за 2012.08.26/007 Pack Solution - это большой пакет драйверов, который сам определяет имеющиеся устройства компьютера и предлагает установить соответствующие драйвера. Новая, популярная, актуальная, стабильная, надежная, быстрая программа. Driver Pack Solution заметно упрощает процесс переустановки Windows. Поиск и установка драйверов осуществляются в программе в несколько кликов. Все задачи, связанные с поиском и установкой драйверов, выполняются автоматически. Искать и устанавливать драйверы по отдельности - настоящая мука, так зачем каждый раз мучиться, если можно воспользоваться Driver Pack Solution. Утилита может не только определить установленные в системе устройства и автоматически установить для них необходимые дрова, но и будет автоматически обновлять устаревшие драйверы для повышения удобства, функциональности, стабильности и скорости работы вашей системы. Нет больше проблем с поиском и установкой драйверов. Все будет сделано в пару кликов мыши! Сведения об альбоме: Исполнитель: VA Название альбома: Топ 100 Зайцев.нет Дата релиза: май 2016 Стиль: Pop, Dance, Rock, R&B, Rap Кол-во композиций: 100 Качество: mp3, 320 Кбит/с Размер: ~802 Мб. Сборки драйверов: DriverPacks for Windows ( 26.08.2012) Скачать Сборник драйверов из образа ZverDVD 2012 для Windows XP » · Отзывов (8). Название: TOP-100 Зайцев ФМ 12.08.2012 by Luxormen Исполнитель: Сборник Год: 2012 Жанр: Alternative, Club, Disco, Pop, RnB. Если песня старая, это еще не значит, что она плохая! Совсем скоро выйдет привычный ТОП-100 Зайцев! На музыкальном портале Зайцев.нет Вы можете скачать Топ 100 Зайцев нет за март бесплатно и без регистрации онлайн в MP3. Топ 100 Зайцев нет . Топ 100 Zaycev.net август 2016. Это далеко не все летние хиты: все самые популярные композиции неизбежно попадают в горячую сотню Зайцев.net, которую удобно слушать онлайн. На этой странице вы можете бесплатно скачать и слушать онлайн песню Бесконечность Нахер Мне Город, В Котором Нет Тебя Rambler's Top100. Скачать и слушать песни Михаил Шуфутинский (13 композиций) Скачать альбом Михаил Шуфутинский - Брато бесплатно. Wargaming анонсировала World of Tanks для Play. Station 4. Дата релиза пока неизвестна, но разработчики уже запланировали бета- тест. Похоже, что японская домашняя консоль не обойдется без своей версии знаменитых «танков» в дополнение к War Thunder. Sony сообщает, что World of Tanks на Play. Station 4 сможет похвастаться основными фишками этой консоли: Share Play и Remote Play. Так как игра будет распространятся бесплатно, подписки PS Plus пользователям не потребуется. Дополнительно Wargaming упомянули, что эту версию World of Tanks обогатят эксклюзивными картами, танками и раскрасками, передает интернет- издание Хроника. Читайте также: Новые геймплейные ролики Fallout 4. Тем не менее, от PS Plus все же будет толк: обладатели подписки смогут получить некоторые бонусы. Дата релиза пока неизвестна, но разработчики уже запланировали бета- тест. Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter. В рамках общего теста стал доступен специальный клиент World of Tanks версии 0.8.11, который предназначен только для игры на тестовом сервере.Танкисты! В рамках общего теста. Проснись и ной: Патч 8.11 и Противососание. Новая порция нытья от 11 февраля состоится выход обновления World of Tanks 0.8.11! Танки в War Thunder - Играть прямо сейчас! World of Tanks Новости Официальные новости Стартовал общий тест обновления WOT 8.11. 24.01.2014 14:21 Администратор Новости - Официальные новости. Сервер общего теста будет остановлен 21 сентября в 14:00 (МСК).
Трудовой кодекс РФ Последняя действующая редакция с Комментариями. Добро пожаловать на сайт «Трудовой Кодекс Российской Федерации». Кроме того у нас Вы сможете получить бесплатную юридическую консультацию по любым вопросам. Комментарии ко всем статьям нового трудового кодекса вы найдёте на этом сайте. Бесплатная система онлайн-бронирования (записи) для любого бизнеса. Комментарии трудовой кодекс, постатейный комментарий ТК РФ Работа, вакансии, резюме, поиск работы на Job- Portal. Комментарии ко всем статьям ТК РФКонсультация осуществляется для городских и мобильных номеров. Трудовой кодекс РФ 2016. Актуальная редакция с Комментариями по состоянию на 03.10.2016. При реализации поставленных задач, в новой редакции Трудового кодекса России определены права и обязанности каждой из сторон трудового отношения. Полный текст действующей редакции Трудового кодекса РФ со всеми изменениями и дополнениями на. Бесплатная консультация юриста по телефону. Добро пожаловать на сайт «Трудовой Кодекс Российской Федерации». Комментарии к Трудовому кодексу РФ временно недоступен. Трудовой кодекс РФ Бесплатный многоканальный номер для всех регионов РФ. Трудовой кодекс Российской Федерации представляет собой свод основных правил, регулирующих взаимоотношения. На нашем сайте вы имеете возможность ознакомиться с новым ТК РФ 2016 с комментариями, а также скачать бесплатно в формате Word или PDF. Комментарий к Трудовому кодексу Российской Федерации (постатейный, научно-практический)/Под ред. Рыбакова – М.: ТОН – ИКФ ОМЕГА-Л, 2002. Последняя редакция Трудового Кодекса Российской Федерации с. Бесплатная консультация юриста по телефону. Трудовым Кодексом РФ именуют собрание законов, призванных. Комментарий к статьям ТК РФ. Комментарии к Трудовому кодексу РФ. Полный постатейный комментарий к Трудовому Кодексу. Трудовой кодекс РФ 2016 года c изменениями и дополнениями и ТК РФ 2016 с комментариями, а также скачать бесплатно в формате Word или PDF. Решебник (ГДЗ) по учебнику Физика 11 класс ( 10 класс) В.В. Решебник по химии в зборнике хвалюка. Маркович, 2001 г., 157.100 экз., С момента создания списка прошло 3 года и, вероятно, эта чужих, а презентацией своего учебника по физике (или математике).». Решебник по физике 10 класс - Resheba.Ru. Физика 10 класс жилко лавриненко маркович - для родителей. Название: fizika-10-klass-zhilko-lavrinenko. Учебник « Физика, 8 класс» авторов Л.А.Исаченковой, Ю.Д.Лещинского / под « Физика, 11 класс» авторов В.В. Марковича ( Минск: А.В. Марковича (Минск: Народная асвета, 2001). Экология 10 класс Л.В Камлюк, Н.А. Цитата из учебника по биологии за 10 класс : “Таким образом, Подводя итоги прошедшего года, столичные репетиторы отметили, что Так, в том же учебнике по физике для 6-го класса в самом начале. Маркович, 2001 г., 157.100 экз. Может это нехорошо, выискивать. Учебник на белорусском языке, но это не важно. Все дело в том, что за. И. когда я рассказывал ученикам про планеты Солнечной системы, то характеристики. Вот половина этой таблицы: На первый взгляд ничего страшного – подумаешь, на один ноль. Вот. такая получилась арифметика. И у меня в голове закрепилось – Плутон больше. Меркурия. И на всех. рисунках изображен Плутон. Допустим, авторы учебников не интересуются новостями. Плутон уже давно не планета. Но обратите внимание на. Плутона на этих рисунках. Плутон больше Меркурия, или, по крайней мере. То есть, авторы данных учебников читали ту же астрономию, что и. И у них тоже отложилось в голове: Плутон больше Меркурия. Ученики. 8- 1. 0 классов не изучают астрономию и, «благодаря» рисункам в учебниках физики. Плутон планета, причем довольно большая. Больше Меркурия. Он из. учебников черпает знания. Любая ошибка учебника или учителя может отложиться на. Поэтому каждая описка. Цифровой спутниковый приёмник (DRE- 4. Автоматический поиск теле- и радиоканалов «Триколор ТВ». Ручной поиск теле- и радиоканалов. Возможность создания фаворитных списков. Электронный программный гид (EPG). Субтитры. Телетекст. Поддержка сервисов*: Инфокас, Инфобаннер.*функционал может быть расширен. Обновление программного обеспечения (ПО) ресиверов DRE - 4000 и. Спутниковое телевидение. Инструкция по обновлению программного обеспечения ресиверов DRE4000, DRE5000, GS7300, DRS5001. Для поиска каналов ТриколорТВ произведите необходимые настройки антенны и нажмите на экране кнопку 'Далее'. Системные настройки Wizard-инсталляции, установленные по умолчанию, ориентированы на то, что ресивер DRE-4000, скорее всего, будет использоваться в России для приема пакета «Триколор ТВ»: Установка языка. Программное обеспечение терминала DRE-4000. Начиная с 3 февраля 2016 года, абоненты «Триколор ТВ», использующие. Продукты; Stingray TV; Инновации; Производитель; Обмен DRE 4000 Спутниковый приемник для программы обмена оборудования « Триколор ТВ ». Спутниковое телевидение Триколор ТВ. Подключение спутникового тв. С 03 февраля 2016 года будет запущено новое программное обеспечение (ПО) для приёмного оборудования моделей DRE-4000, DRE-5000, DRS-5001, DRS-5003, а также DRE-7300 и GS-7300. С 03 февраля 2016 года запущено новое программное обеспечение (ПО) для приёмного оборудования моделей DRE-4000, DRE-5000, DRS-5001, . Инструкция по обновлению программного обеспечения ресиверов DRE4000, DRE5000, GS7300, DRS5001. C 28 ноября 2011 года по 16 января 2012 года запускается обновлённая версия программного обеспечения для ресиверов, принимающих каналы 'Триколор ТВ'. Только для владельцев приемников DRE - 4000, DRE-5000, DRS-5001, февраля 2016 года будет проводиться обновление программного обеспечения. После 1 ноября 2010 года ЗАО «Национальная спутниковая компания» не гарантирует просмотр телеканалов «Триколор ТВ» на оборудовании с устаревшими версиями программного обеспечения. Это требование относится к приёмникам моделей DRE-4000, DRE-5000. Три лягушонка - Телеканал Карусель. Серия коротких мультфильмов о приключениях трех любопытных лягушат. Три малыша- лягушонка живут в пруду, в котором, увы, столько грязи. Да и пруд почти высох. И решили лягушата отправиться к морю.. Здесь можно посмотреть онлайн и скачать мультфильм " Три лягушонка ч. 1 " ( Союзмультфильм, 1987 г.) ( Три лягушонка). Мультфильм, короткометражка. Режиссер: Иван Уфимцев, Григорий Хмара. В ролях: Сергей Колтаков, Герман Качин, Леонид Ярмольник. Три малыша-лягушонка живут в пруду, в котором, увы, столько грязи. И решили лягушата отправиться к морю
Том и Джерри в реальной жизни (6 фото). Фотографии со страницы сообщества · незнаю Все фотографии 3 735. Том и Джерри (мультики). Смешные картинки, фото и видео с кошками, забавные котята, кошачьи. Вот Том и Джерри на пляже: . Чуть ниже расположены лучшие картинки из мультфильма Том и Джерри, которые удалось найти в сети. Для того, чтобы картинка открылось в полном размере, щёлкните по ней мышью.Видео, фото и прикольные анекдоты про том и джерри на Fishki.net. Тома и Джерри подвергли цензуре (2 фото+гифка). Многие фанаты мультфильма «Том и Джерри» пришли в ярость от новости о том, что из их любимого мультика вырезали ряд кадров, якобы несущих расистское содержание. Метод Трейси Андерсон . Оригинал взят у risen. Метод Трейси Андерсон: все о том, как это работает. Впервые о Трейси я услышала в Испании. Прошлой осенью попробовала начать одну из её программ, но правильно начала заниматься только в конце этой весны, и друзья задают мне кучу вопросов о том, что же это за тренировки такие, и вот теперь я решила написать большой отчет о том, почему именно Трейси и как это работает – в интернете нет никакой обобщенной информации на эту тему, поэтому я сама порядком намучилась, делая упражнения методом проб и ошибок. Я расскажу только о тех программах, которые попробовала. Скажу сразу: каждый находит своё счастье - кто- то бегает, кто- то вообще не занимается спортом, кто- то танцует, ну вот, а это - скорее инструкция для тех, кто решил попробовать Трейси. Трейси – это тренер Мадонны, Дженнифер Лопес, Гвинет Пелтроу, Зои Дешанель, Шакиры и ещё целой толпы знаменитостей, а двухнедельные тренировки в её фитнесс- центре стоят больше 2. Ещё она с детства была склонна к полноте и 8 лет разрабатывала такую фитнесс- программу, которая сделала бы красивое тело для любой женщины – именно красивое, а не перекачанное. Для этого Трейси стала исследовать, как работают accessory muscles – небольшие мускулы, и сделала довольно простое открытие: фитнесс- программу нужно менять каждые 1. И вот, после многочисленных опытов, Т. Там же - к книге идёт комплекс из упражнений. Андерсон; Сценаристы: Алекс Литвак, Эндрю. Но подтверждение существования русского агента пришло с совсем. Фридкин; Сценаристы: Трэйси Леттс; Премьеры: Мировая премьера Человеческая многоножка 2 / The Human Centipede II (Full Sequence). Комплекс тренировок Трейси Андерсон для начинающих Mat. Первый уровень (Full Body Beginner); Второй уровень (Chair Sequence) . Анастасия — дочка последнего русского царя Николая, погубленного зловещим Распутиным. Режиссёр: Уэс Андерсон. Эмили Уотсон ( Victoria Everglot - озвучка), Трейси Ульман (Nell Van Dort - Hildegarde - озвучка). В ролях: Себастьян Кабот (Sir Ector - рассказчик in opening sequence - озвучка), Карл. Язык: Английский Русское название: Трейси Андерсон Оригинальное название: Tracy Anderson - Perfect Desing Series I, II, III Режиссер / Телекомпания: Tracy. Продолжительность: Sequence I 00:49:50, Sequence II+Интервью 00:47:23+00:06:48, Sequence III 00:51:15. Три разных программы, каждая рассчитана на 1. Видео снято на черно- белом фоне, Трейси делает упражнение несколько раз, дает комментарий и после этого сразу же идет следующее упражнение – то есть, по факту, нужно ставить на паузу и делать предыдущее упражнение 6. Разминки и заминки нет. Есть нарезка, где Трейси делает каждое упражнение 6. На том же диске – два кардио по 1. В своей книжке Трейси рекомендовала выбрать одно из них и делать три раза в день (максимум – 6). То есть от 3. 0 до 6. Я выдержала несколько тренировок по этой программе, а потом плюнула – это действительно неудобно, трудоёмко и занимает около полутора часов в день. Perfect Design Series - Sequence 1, Sequence 2, Sequence 3 – три диска , каждый рассчитан на 1. Есть грамотная разминка и заминка, на паузу ставить не нужно, но периодически отключаются все комментарии, так что делать и следить трудно. По времени занимает чуть больше часа. Тут я сделала, после этого (чуть труднее и очень много упражнений с обыкновенным стулом, впрочем, замечательная тренировка для ног), а вот Sequence 3 я честно сделать просто не смогла. Не хватило терпения, было слишком тяжело. На кардио совсем не остаётся сил, соответсвенно, я не похудела, но пресс накачался ого- го =)Итог: стоит реально попробовать, если хочется интенсивной нагрузки на мышцы, но обязательно сочетать с кардио – получится минимум полтора часа в день, плюс без спортивной подготовки такое лучше не начинать. Dance Cardio 1 – двухминутная разминка и пять танцев по 1. Сначала танец разучивается, потом его танцуют до полного изнеможения. Танцы легкие, музыка веселая – можно попробовать, регулярно делать будет скучно, но иногда можно сделать вместо обычного кардио. Dance Cardio 2 – 4. Реально сложно и без предваритаельной подготовки делать даже и не стоит. В общем, на любителя. Webisodes – это для тех, кто хочет попробовать. Три клипа по 1. 0 минут, пресс, ноги, руки. Отличные тренировки, быстро, весело, понятно. Metamorphosis – пожалуй, самое гениальное, потому как объединяет куски всего вышеперечисленного. Программа состоит из 9 десятидневок (итого 9. Заниматься нужно 6 дней в неделю по часу (де факто выходит 5- 6), нагрузка идет по возрастающей. Программа варьируется в зависимости от типа фигуры, но скачать можно только для «груш». Час состоит из: 1. Начинают именно с неё. Пару минут с гантелями, пресс, упражнения на ноги. Это один танец, он не меняется. В основном состоит из прыжков. Если пропускать кардио, то эффект похудения будет нулевой, потому что именно от кардионагрузки сжигаются жиры, поэтому если вам нельзя или не хочется прыгать, все это не для вас. Я сама была не фанат прыжков, но в это реально втягиваешься. Отчет о десятидневках: 1- 1. Трейси, делаешь большие перерывы, бесишься, тем не менее испытываешь подъём и - ! К тому же, каждый день толкаешь себя до границы, до предела сил, и от этого наступает настоящая эйфория. Все программу нужно сочетать со специальной диетой, которая абсолютно несъедобна и продукты для которой невозможно купить на территории РФ. Поэтому просто нужно питаться без излишеств и перейти на здоровую еду. Организм, в общем- то, и сам не против – от этих тренировок хочется мяса, рыбы, свежего творога, а к сладостям нет никакой тяги – вообще, начинаешь выбирать свою еду, потому что как подумаешь, что с этим прыгать придется? Вот мои личные причины: 1. У неё идеальное тело и эти упражнения – гарантия того, что у вас будет такое же. Я вижу это на себе – тело приобретает в точности такие же очертания, как и у неё – медленнее от того, что диета не такая, но все равно. У Трейси очень сильные (и тонкие!) руки, идеальный живот без намека на кубики, ноги без перекачанных мускулов. Она сильная и очень выносливая, при этом её фигура женственна и сексуальна. Все её ассистенты такие же. Это универсальная форма, которая делает именно такое тело, о каком мечтаешь. Нет этих идиотских улыбок, криков «и ещё раз», комментариев, идиотических шуток. Я согласна, один раз прикольно услышать шутку, но слышать её каждый день? Какое счастье, что она молчит. Она мало комментирует упражнения, не все ясно, но нужно просто внимательно смотреть. Большинство упражнений она делает одна, к счастью, без толпы обожателей. А вы знаете, как это бывает в других видео? Вот это Майк, он делает уровень попроще, вот это Эмма, она - посложнее; и тут тренер делает два приседания, потом подходит к Майку и начинает трогать его за живот «ах, посмотрите, как работают мышца пресса». Майк корячится, но продолжает тупо улыбаться и делать скручивания. Внимание рассеивается, не знаешь, на ком из трех сосредоточиться. Ещё они все тупо ухмыляются. Хочется сказать «да пошли вы». Выдерживаешь пять таких тренировок, выключаешь и выкидываешь диск подальше, чтобы никогда не начинать снова. Фон не отвлекает внимания. Упражнения ОЧЕНЬ СЛОЖНЫЕ, особенно вначале, да вообще в любой десятидневке есть адское упражнение, которое кажется просто нереальным. Делаешь три раза, Трейси делает сорок, а ты лежишь на коврике и говоришь «зараза, я умру сейчас». На следующий день делаешь десять. Потом делаешь все сорок и понимаешь, что на другую ногу нет сил. И, когда ты сделаешь это упражнение вместе с ней, понимаешь, что ты не хуже. Понимаешь это каменное выражение лица и наступает эйфория. Трейси не злая, она никакая не стерва, просто она мкксиамально концентрируется на том, что делает. За что не любят Трейси? Слишком большая нагрузка и просто – не могут сделать. Меня провоцирует именно то, чего я не могу =)И что в итоге? Реально вес не уходит, жир трансформируется в мышцы. Растяжки на теле исчезают. Первыми преображаются руки – они становятся сильными, появляется рельеф, а грудь становится выше и увеличивается (ггг, в разумных пределах, конечно). На животе проявляются косые мышцы. Пятая точка уменьшается в размерах, на ногах очень сильно прорабатываются все мышцы. Вообще, трансформируется все тело, это даже и описать никак невозможно, скажу только, что такого эффекта я не смогла добиться раньше, когда занималась бегом, аэробикой, йогой, пилатесом, фитболом, и вообще, всем. Говорят, что от спорта выделяются гормоны радости, это чувствуешь, пробежав киломентр или сходив разок в зал - от Трейси потом весь день полный взрыв мозга, прилив сил, эйфория. Не десять минут, не час, весь день. Её тренировки меняют мировосприятие, заряжают энергией и дают силы на велиукие дела =)У Трейси есть минусы, как и у всех, но я теперь вижу только плюсы, а именно - идеальное тело; интересные тренировки; трудности, которые хочется преодолеть; отсутствие утомляющих эмоций. Вот, вроде бы, и все. Мне хочется опубликовать фотки «до Трейси» и сейчас, но я стесняюсь, поэтому просто поверьте мне на слово, она крутая =)Буду рада, если кому- то пригодится этот отчет. Он немного путаный, но пусть будет хотя бы такой. Да, если вы хотите сказать по этому адресу что- то плохое, лучше воздержитесь - просто вам слаб. О повторить за ней. Трейси Андерсон и ее метод (советы супер успешного тренера)Трейси Андерсон является супер успешным тренером знаменитостей, а в прошлом — неудавшаяся балерина. Она известна как личный тренер Мадонны, Гвинет Пэлтроу, Стеллы Мак. Картни, Дженнифер Лопез, Шакиры, Кортни Кокс. Метод Трейси Андерсон проверен на звездах и действительно очень действенный. В своей фитнес- студии Трейси Андерсон добилась потрясающих результатов. Некоторые женщины теряли по 2. Так возник «Метод Трейси Андерсон». В 2. 00. 4 году люди стали приглашать ее в Лос- Анджелес, в 2. Гвинет Пэлтроу с предложением ее тренировать, а затем пригласила и Мадонна. Трейси Андерсон была на протяжении 3- х лет личным тренером Мадонны и говорила о ней: «Я хочу сохранить ее тело, выглядевшим на 2. Поскольку вы не должны иметь отвисших рук или несимпатичных бедер в 5. Это просто не должно произойти. Привлекательное тело должно стать для вас стандартом еще с молодости, и после нее, почему вы должны хотеть меньшего? Это очень хорошо для вашего тела — тренироваться все время, это поможет сохранить его молодым. Кто хочет стареть?»«Я хочу, чтобы у каждого было потрясающее тело вплоть до 1. Это мантра Трейси Андерсон: каждая женщина может победить генетику и иметь, как она говорит, «миниатюрное тело танцовщицы». Трейси Андерсон изобрела хитрый тренажер, который называется «Гибридный Реформатор Тела», собственную версию тренажера для пилатеса, который установила Мадонна в своем Лондонском доме. А также разработала тысячи упражнений для корректировки «изъянов природы». Но несмотря на это, метод у Трейси драконовский: по 6. Мадонны, с которой она занималась по 2 часа каждый день 6 раз в неделю. Это позволит вам не наращивать мышцы, а сделать миниатюрную красивую фигуру. Также необходимо придерживаться определенной диеты. Занимайтесь фитнесом 1 час в день 6 раз в неделю. Да, вы правильно прочитали — до конца жизни». Остерегайтесь тренажерных залов: там слишком большое отягощение. Моя шея стала реально короткой». Вместо этого научитесь танцевать. Танцевальная аэробика — это моя любимая кардио тренировка. Очень печально, когда люди думают, что вы должны стать сначала танцорами, а потом танцевать. Мои DVD уроки очень простые и понятные. Вы можете выбрать 1- 2 комбинации и разучивать их». Лучше делать больше повторений с меньшим отягощением. У вторых результаты намного выше». Смотрите на себя, когда вы занимаетесь. Сделайте выводы о том, как вы двигаетесь». Не бейте себя за то, что вы не Мадонна. Причина, почему мои знаменитые клиенты тренируются по 2 часа в день в том, что уровень их выносливости очень высок, — говорит Трейси Андерсон. Ограничение в еде может стать реальной умственной игрой, и я не поклонник этого». Если вам нужно сбросить вес, будьте строги сами с собой. Каждый день я пью сок из петрушки, капусты, имбиря и яблока. Я употребляю нежирные белки, такие как рыба, цыпленок, а также лебеду и коричневый рис», — делится Трейси Андерсон. Пейте как можно меньше алкоголя. Алкоголь замедляет ваш метаболизм (обмен веществ) на 3 дня после того, как вы его выпили». Если вы хотите попробовать позаниматься по методу Трейси Андерсон, то можете ознакомиться с некоторыми ее видео- тренировками. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |